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Erklärung zum Trick:
Ohne dabei in die Pedale zu treten auf dem Hinterrad rollen.

Anleitung:
Zuerst bestimmst du dein Tempo selbst.
Es ist sinnvoller schneller zu fahren, als zu langsam. Umso schneller du bist, umso einfacher ist es den Manual ruhig zu halten und du sparst dir Kraft/Energie.
Nun ziehst du das Vorderrad hoch und lehnst dich möglich weit nach hinten.
Strecke deine Beine fast komplett aus, aber lass sie trotzdem ein wenig angewinkelt. Die Arme müssen ausgestreckt sein.
Wenn du deinen 0-Punkt gefunden hast, Punkt an dem du merkst, dass es fast von alleine geht, versuchst du es mit dem Pushen der Beine auf diesem Punkt zu halten.

Das Pushen:
Merkst du, dass du zu niedrig kommst, dann musst du deine Beine etwas mehr durchstrecken und dein Gesäß richtig nach hinten nehmen.

Kommst du zu hoch, dann musst du deine Beine etwas mehr anwickeln und dein Gesäß einziehen.

Einfacher zu pushen geht es, wenn die eine Pedale weiter oben ist als die andere und keine Parallele mit dem Rahmen ergeben.

Pushen? Bremse!:
Viele benutzen die Bremse beim Manual.
Ist vielleicht auch erstmal hilfreicher für Anfänger. Einfach ein wenig schleifen lassen. Merkst du, dass du zu hoch kommst, musst du sie mehr schleifen lassen.
Wenn du merkst, dass du zu niedrig bist, dann Finger weg von der Bremse!

Bremse + Pushen?:
Es ist möglich beides anzuwenden. Hilfreicher für die, die es mit dem Pushen nicht ganz so haben und das "lässtige" Beingewackel verabscheuen.
Kommst du zu hoch, Bremse schleifen lassen.
Kommst du zu tief, Beine durchstrecken und etwas Druck auf Pedalen setzen!

Tipps:
Halte den Manual möglichst flach. So hast du es einfacher ihn zu halten und es erspart dir Kraft.